只有旅行和藝術可以自己決定

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你對「記組合」苦手嗎？你又怎麼應對呢？

有人因此傾向去上練基本套路多的課程，認為等到自己「底子」好了一點，再去挑戰「眼花繚亂」的課會比較能夠跟上。有人傾向留在某位老師的課堂上，時間久了，摸清老師編排組合的「慣性」，生的也變成熟的。有人則刻意去上不同老師、不同風格的課，看看是否會訓練出記組合的能力。

作為一個單純愛跳舞的學生，你可以自己選擇想要的「策略」。但如果你是舞者（或想成為舞者），經常參加不知會出什麼招的audition或排練舞碼演出，當你自覺記組合/編舞不如同儕時，可就真的有壓力感了......

當老師說「用身體記動作」，那是騙人的！

「記組合」三個字其實太簡化了，你要記的東西很多：動作本身（哪個部位做、怎麼做）、動作順序、動作發生的時間性、質地等等。既然這是一個複雜的活動，一定要用腦的啦！

腦神經科學相關研究指出，記組合這整件事跟大腦運作的緊密關係。

想像一下人體如何運作。你看到老師示範、講解一套新的組合，你需要在大腦先將視覺和聽覺接收到資訊轉換成動作指令，然後信號透過脊髓送到肌肉叫它收縮，指使身體動作，同時，肌肉裡的感覺器官也會回饋大腦，在整個過程中不斷傳導回饋資訊指令。

這是個複雜的過程，不同感官刺激資訊（視覺、聽覺、動覺）的整合溝通，而在近乎同時間啟動回應並將這種時間感透過空間中的動作執行出來。

也難怪舞者不是一般人，而在某些能力上大大優於一般人。「動作運用能力」（ praxis）就是其中一個舞者的「優異」能力，這個能力也與你是否擅長記組合有關。

當我們要進行某項不熟悉或較複雜的動作時，第一步是將這些新的動作「概念化」（ideation），意思是，你會在腦中產生「待會可能會怎麼做的動作圖像」，想像連續動作如何串連執行。第二步是「動作計畫」（motor plannning），你的大腦開始組織這些新動作的順序和過程，包括動作在使力、方向性、速度等要素上要如何完成，也就是一種「要讓自己可以把動作做出來的計畫」。第三步就是「執行」（execution），把動作做出來。透過這個過程，在一次次的嘗試練習之中逐步調整動作要素，而越來越熟練。

當然這三段很難明確拆解，也無法解釋所有狀況。每個人的大腦在處理資訊、建立記憶的模式不同。同時，學習新的動作到可以執行動作的過程，每個人的能力也不同。但粗略了解「記組合」的要素之後，也許你可以開始思考，哪段是自己的弱連結，試著找出突破的方法。

腦神經科學就點到這就好，有興趣的人可以去探討研究《The Neuroscience of Dance》這本書。

儘管每個人大腦運作與神經肌肉連結控制上傾向的模式和效率不同，記組合慢不代表最後執行動作的品質就會差，但現實殘酷的一面是—— 記組合/編舞是作為一位舞者的重要能力。記得快、學得快的舞者，會有較多時間放在雕琢技巧與藝術性，所以也較容易讓總監或編舞家看到他們的進展和成果，看似吃香。

不過，既然這是一種能力，它就能夠透過學習和訓練來改善。

當然，組合記不記得起來、好不好記，有時跟老師的教學技巧或編舞家的創作模式與排練方法有關，這裡先不談這些「變數」。以下會以在教室學習練習組合或舞碼的情境與學生的角色來談談解救「記組合苦手」的方法，看看我們可以多做些什麼、多試些什麼，來增進記組合的能力。

上課時

先檢視一下自己的學習模式。當老師在示範講解時，你會：邊看邊模仿老師動作？專心看老師示範？你的記憶模式是：用腦袋記？用身體記？用視覺畫面記？面對一大串組合，你會：已經挫著等、腦袋一片空白？永遠只能記得前面一個八拍？會記得每段最有印象的動作但中間怎麼串總是搞不清楚？開始練習時：偷看別人怎麼做、跟就對了？靠自己的記憶、跳多少算多少？這次先pass、等我多看幾次記起來再來跳？

模式方法沒有對錯好壞，每個人可以有自己的學習模式，但也可以嘗試不同切入手段，找到對自己有益有效的方法。

第一個方法就是「拆解」。

把組合切段來記，就像記電話號碼時，拆成幾段總比一次講完容易記得。也是基於這個道理，老師通常會分段來教組合。（雖然段落大小怎麼切、一次要教幾段因人而異.......）

拆解法也有很多種，有人是線性拆解（第一個八拍、第二個八拍......），有人是用身體部位拆解（先記腳再記手、先記軀幹重心再記四肢......），還有各種不同拆法。

比較好的建議是，試著從「記大塊」的東西開始，因為你總可以把大塊再拆解成小塊。例如動作模式、方向、空間角度、動線、重複次數，都算是「大塊」，可以幫助自己掌握大方向。（特別是有位移流動的組合，先掌握空間移動方向和節奏是很重要的，避免慘劇發生......）

每個段落可能都會有個大重點，也許是最顯眼的動作或拍子最長的動作，你可以把它當作地標一樣的來幫助你組織和記憶動作順序。

接下來，每次每次，試著加上一些細節：眼睛要看哪裡、腳要彎還是直、轉圈的質地是哪種、動力從哪裡來等等。

第二個方法是「解釋和內化」。

老師教完組合後通常會說「自己想一下，自己試一下」，這時，請務必想一下、試一下，然後掙扎一下「到底接下來是怎樣？？？」。在這些時間中，試著用自己的方式去產生記憶，找出有用的提示和暗示，不管是要用術語、用自己發明的類比字（畫圓規、吸珍珠、長臂猿穿越樹林等等）、用某種聲音（這是一個「嘩～」般的滑步，這裡要「碰！」falling），都會有幫助。對一些人來說（murmur族），邊做動作邊把動作說出來是很有用的，就像有些老師擅長把組合的節奏和動作編成像首歌，配音樂邊唱邊rap，一邊幫助你記憶，又一邊提醒（當然你也可以在心裡默念就好......glissade assemble jete jete changement changement……）。

到了開始要記憶雕琢組合細節的時候，第三個方法是「善用工具」。有三種有效的工具：拍子、音樂和意象。

有些編舞或組合非常瑣碎或細微，需要把拍子拆得很細，一一對照不同身體部位作動順序或啟動方式等等。對於一些人來說，把拍子搞得很清楚就好像確認穩當的架構一樣，是記憶成型很重要的一環。但對於一些人來說，聽音樂的幫助比較大，音樂性、節奏性、意象畫面感可以跟動作質地或動線動力的記憶快速串連起來。

第三種工具「意象訓練」不僅對記憶有幫助，對於技巧與藝術性表現精進都有極大助益。

厲害的老師很擅長利用意象來教授教導組合，透過一個「故事」就讓組合被烙印在腦海裡了。

「你是一個小朋友，把腳掂高高、手伸長長，想去摘一顆蘋果。摘到後，在手上丟了丟，竟把它當球踢走了。你去看那被踢到哪裡去，發現它掉在小溪裡。於是你急著把鞋子踢掉，猛的跳到水裡，水濺到身上，好冷～」

意象訓練也特別對於記憶連接動作和動作質地有幫助，可以透過腦中圖像和動感覺知，更有效協調身體肌肉的執行，流暢產生動作狀態。

第四個方法是「檢驗」。老師叫大家「馬克」（marking）一下時，請真的馬克。這時通常你會知道哪裡是遺漏不清楚有執行困難的。腦科學研究證實，因為馬克時不用把動作真的做出來，所以可以避免佔用那些要控制肌肉動作的「腦容量」，而有多出空間來處理其他與組合要素有關的資訊。如果你現在已經進入到記憶「細節或表演性」的時候，馬克會是相當重要用來強化記憶的方法。（很多老師都具體提醒要求把馬克的心思特別放在上半身和手臂的動作，或用手的動作示意完整動作，不妨做做看。）

最後一個方法是「不恥下問」。不用沒事自己在那邊卡關，當老師在講解、示範組合時，就把不懂、搞不清的地方問個透徹，或叫老師再做一次、做慢一點之類的，問同學也行。（此時你可能會發現有同學流露感謝的眼神.......）

課後

第一個方法，「趁熱再喝一碗」。下課時掌握還有殘留記憶的時候回顧組合內容，試著自己再跳看看。若有遺漏，趕快抓住老師或請教上手的同學，用身體把組合慢慢記住。

第二個方法，「善用設備」。既然人手一支智慧型手機，就把老師或同學的示範錄下來，回去慢慢看。如果組合是既定的舞碼，YouTube上也許也有影片，可以用來複習。

第三個方法，還是「解釋和內化」。不管你是文字型的人或是圖像型的人，把組合紀錄下來，都是再一次理解消化的過程。前段談的各種內化方法同樣適用，可作為筆記的內容。

如果你正在學習排練舞碼，做筆記會是投資報酬率很高的課後作業。筆記記的不僅是複雜困難的舞步舞序，還包括排練時的相關修正或竅門提醒，作為自主練習的重要參考。

第四個方法，「練習」。搭配參考相關紀錄，不論是自己找機會實際上透過身體動作去複習，還是在走路、開車、洗澡（或放鬆休息）時以意象的方式想像自己跳著組合，熟能生巧的道理同樣適用於動作運用能力的增進。

中長期解方

沒事和同學一起討論彼此的記憶法，也許有人有合你用的好招。

有錢有閒有心有膽的話，多上幾種不同風格形式的課。身體肌肉反應運用的能力是可以透過刺激演練來訓練（同學們，走出舒適圈啊～），這對於想要增進身體彈性可塑性、挖掘潛能、探索掌握多元舞蹈表現形式的同學和舞者們來說，真的會很有幫助。

最後，如果你還是很糾結「記組合苦手」，試著放下它吧！

你可能不是唯一一個記組合苦手的人，不需要與天才們過度比較而感到壓力或挫折。有時壓力越大就越記不起來、身心不同步。

有人或許記得比較「慢」，但也許會關注在意更多細節。有時候，不妨「示弱」，讓老師知道你就是記不起來、你需要不同的教學引導方法來學習記憶組合，這對於老師提升改善他們的教學，可是很有價值的回饋。


參考資料：
https://www.dancemagazine.com/picking-up-choreography-2627069581.html
https://www.dance-teacher.com/making-it-stick-2392394710.html